Exagerou ??
Ho Ho Ho…
hahahahhaha pretendia voltar a escrever amanhã, mas precisava desabafar com vcs. Confesso que comí, e não foi pouco… mas tb quem resiste a um perú de natal, ou as rabanadas??? As rabanadas da minha mãe são um show a família toda elogia!
E vcs? Comeram muito companheiras?
Bom, já confessei o meu pecadinho da gula, porém, vou tentar maneirar no reveillon, gente, o casamento ta chegando e preciso manter a forma, e para aliviar a minha consciência amanhã mesmo estarei na academia fazendo com toda energia a minha aula de spining.
Recorrí as dicas do site saúde lazer para a minha desintoxicação alimentar, então vamos ler com atenção e retornar pra dieta meninas! rsrsrsr
“Após as festas de fim de ano é comum muitas pessoas adquirirem peso, desde um, dois, até seis, sete, quilos ou mais. Uma dica para perder o excesso de peso é procurar um especialista, seja um endocrinologista ou um nutricionista. Assim, através de uma avaliação nutricional, ele poderá elaborar um planejamento alimentar adequado a cada caso, levando em conta objetivos imediatos e de longo prazo; É sempre bom lembrar que dietas de exceção ou mágicas não funcionam a longo prazo. Devem ser usadas por períodos curtos e por pessoas que não tenham problemas específicos que contra indiquem a dieta (grávidas, idosos, doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes, etc.)
Para diminuir o estrago das festas de fim de ano, cabe uma dieta de desintoxicação, por 5 ou no máximo 7 dias, que poderá eliminar de um a três quilos. Uma dieta de desintoxicação saudável pode ser a base de frutas e vegetais, associada a pouca proteína de baixa caloria:
Dieta desintoxicante:
A) 1 copo de leite desnatado ou Iogurte dietético, pela manhã; B) 1 file de frango ou de peixe por dia (almoço ou jantar); C) 10 frutas por dia , para comer ou ingerir com sucos, a qualquer hora do dia; D) Vegetais e frutas à vontade , crus ou cozidos , bem temperadinhos, a qualquer hora do dia – exceções: batata , mandioca , beterraba; E) Duas barrinhas de cereais por dia; F) Tomar 2 litros de água, chá ou limonada, sem açúcar por dia.REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:
Após a desintoxicação, deve-se iniciar uma dieta equilibrada pelo tempo necessário para se chegar ao peso correto. Uma boa dieta tem 55% a 60% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas. As fibras, grandes aliadas na luta para emagrecer, também devem estar presentes – de 20 a 30 gramas por dia;
Mas não basta apenas controlar a alimentação: exercícios físicos também são muito importantes para queimar calorias. Entretanto, nessa fase pós festas, não adianta querer compensar todos os exercícios que não foram realizados no decorrer do ano, em apenas uma ou duas semanas. Além de não funcionar, provavelmente você conseguirá algum tipo de lesão articular ou muscular.
Para saber qual o exercício físico correto, o ideal é procurar um profissional da área, que indicará o exercício adequado às particularidades individuais, após realizar uma avaliação cardiovascular e exames musculares e ortopédicos.
Essas são as dicas do Dr. Wilmar Jorge Accursio, médico endocrinologista e nutrólogo, formado pela Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo. É Diretor do Centro de Estudos de Pós-Graduação da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, Presidente da Sociedade Brasileira para Estudo do Envelhecimento (SOBRAE)”.
fonte: http://www.saudelazer.com/index.php?option=com_content&task=view&id=5066&Itemid=49
Alguém mais cometeu o pecadinho da gula neste natal? Deixem aqui os comentários…risos…
beijosssss e boa sorte!
Bia.