{"id":4686,"date":"2008-09-29T13:04:00","date_gmt":"2008-09-29T13:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/ricardoreisdasilva.org\/dopedidoaoaltar\/2008\/09\/29\/corpo-sarado-x-tempo\/"},"modified":"2016-11-18T19:06:07","modified_gmt":"2016-11-18T19:06:07","slug":"corpo-sarado-x-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/2008\/09\/29\/corpo-sarado-x-tempo\/","title":{"rendered":"Corpo Sarado x Tempo."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_f3uFQSpE__s\/SODYBBRnNkI\/AAAAAAAAATg\/FaePkn1naZc\/s1600-h\/alimentos.jpg\"><img decoding=\"async\" id=\"BLOGGER_PHOTO_ID_5251434677547775554\" style=\"display: block; margin: 0px auto 10px; cursor: pointer; text-align: center;\" data-src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/_f3uFQSpE__s\/SODYBBRnNkI\/AAAAAAAAATg\/FaePkn1naZc\/s400\/alimentos.jpg\" alt=\"\" border=\"0\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/><\/a>Bom dia meninas!<\/p>\n<p>Casamento chegando, nos olhamos no espelho e dizemos: &#8220;Ai meu Deus, estou gordaaaaaaaaaaaa&#8221;&#8230;. calma meninas, n\u00e3o vamos entrar em p\u00e2nico n\u00e9? Como a minha m\u00e3e diz: &#8220;nesta vida a \u00fanica coisa que n\u00e3o tem solu\u00e7\u00e3o \u00e9 pra morte&#8221;. E \u00e9 verdade, pra tudo tem uma solu\u00e7\u00e3o mesmo, basta ter for\u00e7a de vontade e coragem para mudar.<\/p>\n<p>Tendo dito isto, ontem estava lendo um t\u00f3pico na com\u00fa Casar \u00e9 F\u00e1cil que me inspirou para o post de hj e fui dormir preocupada em querer ajudar a todas, sendo assim, falarei sobre como conseguir uma boa forma num curto espa\u00e7o de tempo de forma saud\u00e1vel claro.<\/p>\n<p>Creio que um especialista falaria sobre este assunto com mais propriedade do que eu, mas lendo algumas dicas em outros blogs e sites fica super f\u00e1cil seguir uma dieta balanceada.<\/p>\n<p>O primeiro passo importante a ser tomado, \u00e9 esquecer a anciosidade, pq, muitas noivinhas entram naquela paran\u00f3ia de ficar magra da noite para o dia, isso s\u00f3 atrapalha, pq ao inv\u00e9s de emagrecer acabamos ficando loucas n\u00e9???<\/p>\n<p>O segundo passo, \u00e9 procurar um profissional para auxiliar no emagrecimento, para quem ama malhar, um <span style=\"font-size: 130%;\"><span style=\"font-weight: bold;\">personal trainer<\/span><\/span> e para quem n\u00e3o gosta tanto uma <span style=\"font-size: 130%;\"><span style=\"font-weight: bold;\">nutricionista<\/span><\/span>.<\/p>\n<p>Mas \u00e9 bom lembrar que a obesidade pode estar relacionada a v\u00e1rias causas como por exemplo problemas hormonais, sendo assim, \u00e9 bom procurar um <span style=\"font-size: 130%;\"><span style=\"font-weight: bold;\">endocrinologista<\/span><\/span> para ele avaliar a sua parte hormonal.<\/p>\n<p>E, para quem busca um emagrecimento saud\u00e1vel e rel\u00e2mpago nada melhor do que: atividades f\u00edsicas + dieta n\u00e9? Nem que seja uma corrida di\u00e1ria de 50 minutos, tenho certeza de que isso n\u00e3o arranca peda\u00e7o de ningu\u00e9m. rsrsrsrs&#8230;<\/p>\n<p>Bom, vou postar aqui dicas muito \u00fateis para serem seguidas nesta corrida contra o tempo, pq sei que muitas tem o casamento para breve e precisam ter um resultado mais r\u00e1pido, ent\u00e3o simbora:<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: bold; font-family: verdana;\"><span style=\"font-size: 100%;\">Algumas dicas para manter a boa forma:<\/span><\/h2>\n<p>Exceto por alguns dist\u00farbios que podem existir no organismo, o principal fator quando engordamos \u00e9 realmente o <strong>excesso de comida<\/strong>.<\/p>\n<p>E quando comemos em grande quantidade, normalmente comemos poucas vezes durante o dia.<\/p>\n<ul>\n<li>Divida suas refei\u00e7\u00f5es em caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche, almo\u00e7o, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no m\u00e1ximo <span style=\"font-weight: bold;\">3 horas<\/span> entre cada um.<\/li>\n<li>Evite pular alguma refei\u00e7\u00e3o, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha fome. Quando uma pessoa fica horas sem comer, pode-se reduzir a concentra\u00e7\u00e3o de glicose no sangue, provocando ansiedade, fadiga e n\u00e1useas. Al\u00e9m disso, ela chega na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o com muita fome e acaba exagerando.<\/li>\n<li>Ingira muito l\u00edquido durante o dia (no m\u00ednimo 2 litros). O ideal \u00e9 evitar faz\u00ea-lo nos hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es principais.<\/li>\n<li>Sempre que poss\u00edvel, consuma verduras e legumes crus que, al\u00e9m de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.<\/li>\n<li>Procure praticar alguma atividade f\u00edsica que, entre os in\u00fameros benef\u00edcios, auxilia no emagrecimento. Mas aten\u00e7\u00e3o: para que a atividade f\u00edsica fa\u00e7a diferen\u00e7a, ela deve ser praticada todos os dias e no m\u00ednimo por 30 minutos &#8211; pelo menos nos primeiros meses.<\/li>\n<li>Controle a quantidade de gordura e a\u00e7\u00facar ingeridos. Prepare as refei\u00e7\u00f5es usando o m\u00ednimo poss\u00edvel de \u00f3leo e d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao a\u00e7\u00facar, substitua-o por ado\u00e7antes.<\/li>\n<li>Para evitar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, utilize sal com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Mastigue e saboreie bem os alimentos. Evite comer rapidamente. O processo de mastiga\u00e7\u00e3o estimula o centro da saciedade no c\u00e9rebro. Isso leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer. Comendo r\u00e1pido, continuar\u00e1 com fome e comer\u00e1 mais.<\/li>\n<li>D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos light (estes fornecem em m\u00e9dia 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos diet\u00e9ticos &#8211; eles nem sempre t\u00eam poucas calorias.<\/li>\n<li>Ao se exceder na alimenta\u00e7\u00e3o, aumente a atividade f\u00edsica.<\/li>\n<li>Prefira os alimentos integrais aos refinados. Eles cont\u00eam mais fibras e nutrientes.<\/li>\n<li>No caso do indiv\u00edduo desejar reduzir calorias ingeridas, o vil\u00e3o da hist\u00f3ria \u00e9 a gordura, pois possui maior valor cal\u00f3rico at\u00e9 do que o a\u00e7\u00facar. Em um grama de gordura encontramos nove calorias, enquanto em um grama de a\u00e7\u00facar encontramos quatro calorias. De qualquer forma controle a ingest\u00e3o tanto de a\u00e7\u00facar quanto de gorduras.<\/li>\n<li>Se for tomar refrigerantes, prefira os <em>diet.<\/em> Eles t\u00eam, em m\u00e9dia, menos de uma caloria por copo.<\/li>\n<li>Prefira o mel ao a\u00e7\u00facar. Ele tem menos calorias e mais nutrientes.<\/li>\n<li>Prefira o arroz integral ao refinado. Ele cont\u00e9m mais fibras e <a style=\"color: #d44773; border-bottom: 1px dotted; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/belezaesaude.dae.com.br\/dicas-emagrecer\/#\">vitaminas<\/a> do complexo B, sendo mais saud\u00e1vel. Quanto \u00e0s calorias, elas se equivalem.<\/li>\n<li>Coma saladas no in\u00edcio das refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m de nutritivas, s\u00e3o ricas em fibras que d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de \u201cest\u00f4mago cheio\u201d, levando \u00e0 ingest\u00e3o de menor quantidade de comida.<\/li>\n<li>Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas s\u00e3o muito cal\u00f3ricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal \u00e9 com\u00ea-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>fonte: http:\/\/belezaesaude.dae.com.br\/dicas-emagrecer<\/p>\n<p>Gostaram das dicas???<\/p>\n<p>Agora vou deixar o contato de uma amigona que \u00e9 nutricionista ela pode auxiliar melhor no seu controle alimentar, passando um card\u00e1pio a ser seguido ok??<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 130%;\"><span style=\"font-family: arial;\">Gisele tel: 2571-7061 e 9718-5211<\/span><\/span><\/p>\n<p>bjs e at\u00e9 o pr\u00f3ximo<span style=\"font-weight: bold; font-style: italic;\"> post<\/span>.<br \/>\nBia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bom dia meninas! Casamento chegando, nos olhamos no espelho e dizemos: &#8220;Ai meu Deus, estou gordaaaaaaaaaaaa&#8221;&#8230;. calma meninas, n\u00e3o vamos entrar em p\u00e2nico n\u00e9? 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