{"id":4648,"date":"2008-12-25T21:43:00","date_gmt":"2008-12-25T21:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/ricardoreisdasilva.org\/dopedidoaoaltar\/2008\/12\/25\/exagerou\/"},"modified":"2016-11-18T19:00:26","modified_gmt":"2016-11-18T19:00:26","slug":"exagerou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/2008\/12\/25\/exagerou\/","title":{"rendered":"Exagerou ??"},"content":{"rendered":"

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\nHo Ho Ho…<\/p>\n

hahahahhaha pretendia voltar a escrever amanh\u00e3, mas precisava desabafar com vcs. Confesso que com\u00ed, e n\u00e3o foi pouco… mas tb quem resiste a um per\u00fa de natal, ou as rabanadas??? As rabanadas da minha m\u00e3e s\u00e3o um show a fam\u00edlia toda elogia!<\/p>\n

E vcs? Comeram muito companheiras?<\/p>\n

Bom, j\u00e1 confessei o meu pecadinho da gula, por\u00e9m, vou tentar maneirar no reveillon, gente, o casamento ta chegando e preciso manter a forma, e para aliviar a minha consci\u00eancia amanh\u00e3 mesmo estarei na academia fazendo com toda energia a minha aula de spining.<\/p>\n

Recorr\u00ed as dicas do site sa\u00fade lazer para a minha <\/span>desintoxica\u00e7\u00e3o alimentar, ent\u00e3o vamos ler com aten\u00e7\u00e3o e retornar pra dieta meninas! <\/span>rsrsrsr <\/p>\n

“Ap\u00f3s as festas de fim de ano \u00e9 comum muitas pessoas adquirirem peso, desde um, dois, at\u00e9 seis, sete, quilos ou mais. Uma dica para perder o excesso de peso \u00e9 procurar um especialista, seja um endocrinologista ou um nutricionista. Assim, atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional, ele poder\u00e1 elaborar um planejamento alimentar adequado a cada caso, levando em conta objetivos imediatos e de longo prazo; \u00c9 sempre bom lembrar que dietas de exce\u00e7\u00e3o ou m\u00e1gicas n\u00e3o funcionam a longo prazo. Devem ser usadas por per\u00edodos curtos e por pessoas que n\u00e3o tenham problemas espec\u00edficos que contra indiquem a dieta (gr\u00e1vidas, idosos, doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o arterial, diabetes, etc.)<\/span><\/span><\/p>\n

Para diminuir o estrago das festas de fim de ano, cabe uma dieta de desintoxica\u00e7\u00e3o, por 5 ou no m\u00e1ximo 7 dias, que poder\u00e1 eliminar de um a tr\u00eas quilos. Uma dieta de desintoxica\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ser a base de frutas e vegetais, associada a pouca prote\u00edna de baixa caloria:<\/span><\/p>\n

Dieta desintoxicante:<\/u><\/strong><\/span><\/p>\n

A) 1 copo de leite desnatado ou Iogurte diet\u00e9tico, pela manh\u00e3;<\/span><\/address>\n
B) 1 file de frango ou de peixe por dia (almo\u00e7o ou jantar);<\/span><\/address>\n
C) 10 frutas por dia , para comer ou ingerir com sucos, a qualquer hora do dia;<\/span><\/address>\n
D) Vegetais e frutas \u00e0 vontade , crus ou cozidos , bem temperadinhos, a qualquer hora do dia – exce\u00e7\u00f5es: batata , mandioca , beterraba;<\/span><\/address>\n
E) Duas barrinhas de cereais por dia;<\/span><\/address>\n
F) Tomar 2 litros de \u00e1gua, ch\u00e1 ou limonada, sem a\u00e7\u00facar por dia.<\/span><\/address>\n

REEDUCA\u00c7\u00c3O ALIMENTAR:<\/strong><\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s a desintoxica\u00e7\u00e3o, deve-se iniciar uma dieta equilibrada pelo tempo necess\u00e1rio para se chegar ao peso correto. Uma boa dieta tem 55% a 60% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de prote\u00ednas. As fibras, grandes aliadas na luta para emagrecer, tamb\u00e9m devem estar presentes \u2013 de 20 a 30 gramas por dia;<\/span><\/p>\n

Mas n\u00e3o basta apenas controlar a alimenta\u00e7\u00e3o: exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes para queimar calorias. Entretanto, nessa fase p\u00f3s festas, n\u00e3o adianta querer compensar todos os exerc\u00edcios que n\u00e3o foram realizados no decorrer do ano, em apenas uma ou duas semanas. Al\u00e9m de n\u00e3o funcionar, provavelmente voc\u00ea conseguir\u00e1 algum tipo de les\u00e3o articular ou muscular.<\/span><\/p>\n

Para saber qual o exerc\u00edcio f\u00edsico correto, o ideal \u00e9 procurar um profissional da \u00e1rea, que indicar\u00e1 o exerc\u00edcio adequado \u00e0s particularidades individuais, ap\u00f3s realizar uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular e exames musculares e ortop\u00e9dicos.<\/span><\/p>\n

Essas s\u00e3o as dicas do Dr. Wilmar Jorge Accursio, m\u00e9dico endocrinologista e nutr\u00f3logo, formado pela Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo. \u00c9 Diretor do Centro de Estudos de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o da Sociedade Brasileira de Medicina Est\u00e9tica, Presidente da Sociedade Brasileira para Estudo do Envelhecimento (SOBRAE)”.<\/span><\/p>\n

fonte: http:\/\/www.saudelazer.com\/index.php?option=com_content&task=view&id=5066&Itemid=49<\/p>\n

Algu\u00e9m mais cometeu o pecadinho da gula neste natal? Deixem aqui os coment\u00e1rios…risos…<\/p>\n

<\/span>beijosssss e boa sorte!<\/span><\/span><\/p>\n

Bia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ho Ho Ho… hahahahhaha pretendia voltar a escrever amanh\u00e3, mas precisava desabafar com vcs. Confesso que com\u00ed, e n\u00e3o foi pouco… mas tb quem resiste a um per\u00fa de natal, ou as rabanadas??? As rabanadas da minha m\u00e3e s\u00e3o um show a fam\u00edlia toda elogia! E vcs? Comeram muito companheiras? Bom, j\u00e1 confessei o meu pecadinho da gula, por\u00e9m, vou tentar maneirar no reveillon, gente, o casamento ta chegando e preciso manter a forma, e para aliviar a minha consci\u00eancia amanh\u00e3 mesmo estarei na academia fazendo com toda energia a…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[824],"tags":[],"class_list":["post-4648","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4648"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5868,"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4648\/revisions\/5868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dopedidoaoaltar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}